newyearsfitnessguide¡El año 2014 marca el comienzo para renovarse y conseguir un nuevo tú! ¡Aquí hay 5 tips para ayudarte!

Propósitos año nuevo – Consejo #1: Estructura una rutina de fitness: mentalízate para superarte a ti mismo estableciendo objetivos de fitness específicos para el nuevo año. Después, determina qué ejercicios te ayudarán a llegar hasta tus objetivos. Ponte sub-metas realistas para seguir motivándote durante todo el proceso.

¿Te gustaría tener unas piernas fuertes pero a la vez estilizadas? Prueba el indoor cycling, yoga, Pilates, HIIT (Entrenamiento de Intervalo de alta intensidad), steps, salto de cuerda, escalar en roca, etc.

¿O bien buscas fortalecer tu tórax? Prueba con la danza del vientre, yoga, Pilates, HIIT, etc.

¿O prefieres tener unos brazos bien definidos? Lánzate con el boxing, bandas TRX, HIIT, etc.

Propósitos año nuevo – Consejo #2: No te machaques a ti mismo: a veces, perder una sesión de entrenamiento es inevitable y algunas veces, tú también te mereces un descanso. En lugar de martirizarse por ello, siéntete comprometido con tus objetivos, echa mano de un entrenador personal o de un compañero de entrenamiento y sigue de nuevo mañana con las pilas cargadas y dispuesto a esforzarte aún más.

Propósitos año nuevo – Consejo #3: Actualiza tu música, prepara una nueva lista de reproducción: una jam session de entrenamiento moverá tu cuerpo, mientras que algunos ritmos frescos te iluminarán a lo largo de tu camino. ¡El camino para conseguir ese nuevo tú! Crea una nueva lista de reproducción que te resulte excitante y motivadora.

Propósitos año nuevo – Consejo #4: Planea un sistema de recompensa: los humanos progresamos mediante refuerzos positivos, así que ¿por qué no recompensarte a ti mismo por lograr tus metas? Esto podría incluir recibir un masaje, salir de fiesta una noche o quizás realizar una escapada durante el fin de semana.

Propósitos año nuevo – Consejo #5: Mejora tus expectativas: conseguir un nuevo tú, significa aceptar nuevos retos de forma voluntaria y la única manera de vencer los obstáculos es intentándolo. Lo peor que podría pasar sería el fracaso temporal, lo cual debería provocar en ti, más motivación para seguir mejorando. Si lo intentas, ¡puedes!